自己现在在用的分段式睡眠时间段

首先先说一下什么是分段式睡眠，分段式睡眠就是把睡眠分为多份，缩短整体睡眠时间，但是保证整体睡眠质量。缩短整体睡眠时间这点我自己使用效果不明显，我这里是为了另外原因。
我自己这段时间是把分为两段，从晚上八点开始第一段睡眠。这里第一段睡眠非常重要，不要设置闹钟，如果你前面一觉睡到天亮那可以把闹钟设置到凌晨一点左右，也就是五个小时。这五个小时可以提供一天的保底睡眠，因为不设置闹钟的缘故，如果你非常困那可以多睡几个小时。在补觉的情况下可能超过七个半小时（标准睡眠时间，五个睡眠周期）。
在凌晨醒来后就可以随便使用后面的时间，建议后面再睡三个小时。如果这一晚不忙提前睡，反而晚睡。我自己实际使用下来效果还是比较可观的，因为在凌晨醒来比较安静，并且想法和思路比较多，效率也高，要比其他时间段更好利用。